BCM Diät 2 Monate Set

Die Basiskost ersetzt eine komplette Mahlzeit und wird ab dem 3. Tag der BCM Diät zur Gewichtsabnahme eingesetzt.

Während der Abnehmphase nimmst du täglich drei Mahlzeiten im Abstand von 4-6 Stunden zu dir. Zwei Mahlzeiten ersetzt du mit der Basiskost (Alternativ: Riegel oder Suppe) und eine Mahlzeit kannst du dir frei aussuchen. Deine tägliche Wunschmahlzeit sollte jedoch nicht mehr als 600 Kalorien haben. So ist dein Körper trotz weniger Kalorien (1.000kcal/pro Tag) ideal versorgt mit allen lebensnotwendigen Mikro- und Makronährstoffen wie Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffen, Vitaminen & Mineralien.

Die Basiskost erfüllt den gewichtskontrollierenden Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen, abwechslungsreichen und ausgewogen Ernährung. Somit ist es wichtig, dass du auch andere Lebensmittel zu dir nimmst, sowie die Angaben zur Zubereitung einhältst. Achte dabei auf eine gesunde Lebensweise und, dass du täglich genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu dir nimmst.

300 ml (1,5 % Fett) + 21 g (zwei gehäufte Esslöffel) Basiskost Pulver hinzufügen. Kräftig im Shaker shaken - Fertig.

Weitere Zubereitungsmöglichkeiten: 

• 400 ml Buttermilch
• 300 ml Dickmilch, Kefir 
• 300 g Joghurt
• 200 g Magerquark
• 300 ml laktosefreie Milch
• 300 ml Sojadrink

Milchprodukte müssen einen Fettgehalt von 1,5 % haben.